人所获得的外界信息中约90%来自视觉，因此，眼的保健至关重要。随着年龄的不断增大，身体状况慢慢出现衰退，眼睛容易出现一些疾病，造成看东西不清晰，下面是三种最常见的眼睛疾病，了解并且知道预防措施很重要。
青光眼青光眼是老年人常见的最常见的眼病之一。由于青光眼所致的视功能损害是不可逆的，一旦在就诊时病变已经造成了视功能损害，即使进行了有效的治疗也无法使视功能恢复正常，因此，防治青光眼可能造成的视功能损害最重要的是：早期诊断、早期治疗。
绝大多数青光眼患者表现为慢性过程，临床症状轻微甚至毫无觉察，往往造成患者延误诊治，因此，这类青光眼被形象地称为“隐性杀手。”
预防措施
1医院检查眼睛。如果您家族里面有人患有青光眼，医院进行检查。
2青光眼的发作会受到情绪的影响。应该避免情绪激动，保持稳定的情绪。
3生活起居有规律，尽量避免辛辣刺激的食物。保持良好的睡眠。睡眠不足或失眠，都会引起眼压的波动。
4不要在短时间内大量饮水。这样水分可在短时间内大量进入血液，引起血液渗透血压降低，致使眼内房水增多，眼压升高。
老年性白内障目前，老年性白内障仍然是全球的首位致盲性眼病，我国也不例外。人的年龄增长无法避免，但这并不表示每位老年人只能任由白内障的发生和发展。
预防措施
在日常生活中应尽可能减少危险因素的干扰，如户外活动时配戴太阳镜以减少紫外线对眼睛的辐射，
注意合理的膳食保持良好均衡的营养，注意全身病如糖尿病、高血压、肾病等的治疗。
老年人一旦患了白内障也不必过分忧虑。现在白内障手术是现代眼科显微手术中发展最快、技术最成熟的手术。白内障的手术危险性大大下降。
眼球的年龄性改变随着年龄的增长，眼球的结构也会发生一些改变，如在角膜的边缘形成灰白色的“老年环”，但这种改变由于仅发生在角膜周边部，不会对视觉产生任何影响。另外，玻璃体也会发生退行性变，其最常见的症状就是在明亮环境下眼前出现不同形态的“会飞的”黑色或灰色影，临床上称之为“飞蚊症”，这属于生理性改变的范畴，一般不影响视力。
年龄性改变最明显并且会出现视觉障碍的是晶状体的改变。随着年龄的增加，晶状体内液体的含量减少，而可溶性蛋白（晶状体蛋白）含量增加，晶状体变得越来越硬、弹性越来越差、透明度下降以及体积和重量的增加。这些改变带来的直接后果就是老视（俗称“老化”）和对比敏感度的减退，感觉看东西不如年轻时清晰，看书看报需要用老花镜才能看清楚。
预防措施
应该在日常生活工作中科学地用眼，如避免长时间的近距离用眼时间，一般一小时左右需休息十分钟；多进行户外运动；定期验光调整老化眼镜的度数等。
经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。
经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
「保护眼睛的食物food
」1.维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。
除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2.鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
3.西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
4.鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。Omega-3脂肪酸在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。
5.绿色蔬菜含有叶黄素。绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。
「保护眼睛的生活方式life
」1、光线充足
光线要充足舒适(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
10.多做眼保健操
有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦。
「眼保健操的做法exercise
」1.转换焦点
双目睁开，头颈不动，
眼球随手指上下转动
2.视线上下左右移动
眼睛凝视正上方，转至正下方，再转至上下移动
每次转动眼球达到极限，有酸疼的感觉为止
3.眯眼
紧闭双眼，然后用力挣开
4.眼珠画正方形
先凝视正上方，转至左方
再转至凝视正下方，至右方
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限
5.眨眼
眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面
以保持眼球润湿而不干燥
6.用眼画圆圈将眼珠顺着外眼眶转动
充分放松眼睛各个部分
爱护自己的“心灵之窗”。对于我们来说实在太重要了
保护眼睛，从现在开始。
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