如果你睡觉后不擦手机就睡不着，请举手！如果你睡不着，请举手，睡后看手机！面对灵魂的折磨，我相信很多人握着自己的“手”
事实上，随着电子技术的不断发展，手机几乎已经成为我们身体不断膨胀的“器官”，并深入到日常生活的各个方面。面对慢节奏的高压生活，超过87%的手机用户深夜浏览信息和视频，缓解一天的恶化和疼痛，享受一天之中最平静、最宽敞的时刻。不知不觉已经很迟了。放下你的手机，躺下。你怎么睡不着？怎么了医生说，睡前看手机不仅难失眠，还会对身体其他器官造成“内伤”
不仅失眠睡眠质量也会恶化
如果你想看手机，你会在困倦的时候睡觉。你为什么睡不着？因为睡前在手机之上找到的感兴趣的视频、信息、新闻、八卦等会刺激体内肾之上腺素和多巴胺的释放，让大脑感到兴奋和幸福。根据调查，如果你在睡觉前8分钟打手机，你的大脑会兴奋1小时。此外，当在床之上使用手机、平板电脑或其他发光电子产品超过1小时时，褪黑素总减少22%。一旦褪黑素被抑制到这种程度，人类的生理周期也会受到影响
因此，睡前短时间打手机不仅会导致睡眠延迟，还会大大缩短人们的睡眠时间，降低睡眠质量，使人们保持轻度睡眠状态。那么，什么是浅水？轻度睡眠和深度睡眠的区别是什么
事实上，轻度睡眠和深度睡眠都是睡眠周期的一部分。国际睡眠医学将睡眠阶段分为五个阶段：睡眠期、浅睡眠期、睡眠期、深度睡眠期和快速眼动期。人们的夜间睡眠通常分为5周到6周的重复周期
研究表明，轻度睡眠对消除疼痛作用不小，但只有进入深度睡眠的重度睡眠、深度睡眠和快速辽东睡眠对缓解疼痛起到很小作用。只有在深度睡眠状态之下，大脑皮层细胞才处于全然休息状态，因此它们在消除疼痛、恢复能量、抵抗免疫疾病等方面发挥着关键作用。但这种深度睡眠只占总睡眠时间的25%。总之，轻度睡眠的睡眠质量较少，而深度睡眠的质量较低，难缓解疲劳。
身体的生物钟会在22:00到23:00间出现低潮，这有利于进入深度睡眠状态。死者最糟糕的就寝时间是21:00到22:00。由于某种原因，如果你24点之后还没睡着，你就睡不着的专家在最近的一项研究之中表示，年轻人和成年人睡眠7到9小时。
视力偏差、刺痛眼睛轻微受伤
睡前玩手机不仅无法入睡，而且睡不好觉。此外，它还会损害眼睛，导致左右眼的视觉偏差。躺下看手机时，眼睛和屏幕间的距离非常将近，眼睛的肌肉非常恶化，难出现眼睛疼痛。眼睛疲劳是白内障和近视改善的关键原因
尤其对于青少年来说，躺下看手机对他们的视力更危害。手机背光采用LED光源，其中蓝光非常低，能量非常小。我们与其他物体接触的光是反射光，但手机屏幕发出的蓝光有所不同于自然光发出的蓝光。手机发出的光间接进入眼睛。因此，将近距离、直射光和蓝光这三种特性的结合对眼睛的破坏性很小
不仅如此，短时间盯着屏幕会使眼睛潮湿刺痛。如果短时间不改善，会引起更轻微的眼病
皱纹爬到脸上颈椎病也会来
同时，也会影响我们的皮肤。手机有一定的辐射效应，会对皮肤造成一定的伤害。短时间熬夜看手机会导致内分泌失调，之内分泌失调，皮肤营养缺乏，皮肤营养缺乏，皮肤潮湿，痤疮，斑点和皱纹
许多灰尘颗粒吸附在手机屏幕之上。如果你在睡觉后细心触摸手机，你的脸上也会沾之上这些颗粒，你的皮肤会变得柔软和长痘痘。此外，短时间躺着看手机会影响颈椎，改变颈椎的稳定生理结构，并导致颈椎前面的肌肉拉伤。随着时间的推移，它也会引起颈椎病，并主动地拉动肩膀肿胀，颈部和肩部，造成慢性劳损
你不能刷你的手机记住这些提示
睡觉后的可谓空闲时间相信人们是多么不愿意放弃。如果你必须刷手机，我会在这里给你一些建议
控制时间。很多人在打手机时会忘记时间，错过休息时间，影响睡眠质量和身体新陈代谢。因此，如果你想尽量减少手机的播放时间，最糟糕控制在20分钟之内
在控制前夕，控制播放手机的时间，睡前1小时。给激动的大脑热时间睡觉，那些害怕用手机忘记时间的朋友可以制作闹钟或计时器来提醒自己时间
降低屏幕的亮度，并尝试降低手机屏幕的亮度。晚上玩手机时，请尽量减少手机的照明。暗淡的屏幕和邪恶环境间的对比太小，眼睛难疲劳。如果您试图将手机调到夜间模式或打开对比度，最好不要关灯或关闭手机。保护视力不是小事。为了眼睛保健，最糟糕适度接触电子产品
不要侧卧、玩手机或侧卧。躺在左右两边对左右眼的压力最小，难出现左右眼视力偏差。
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