在全球范围内，每年有多万人丧生，其中约万人死于吸烟引起的疾病，万人死于二手烟暴露引起的疾病。
目前，中国吸烟人数已达3.5亿，是世界上最大的烟草生产国和最大的烟草消费国，除了主动吸烟，被动吸烟的人数高达7.4亿。
科学证据表明，烟草中含有0多种化学物质，而这些物质当中，至少有69种成分是致癌物。
01长期吸烟，会给身体带来什么伤害？
1.牙齿脱落
长期吸烟的人总是有一颗大黄牙，长期吸烟的人的牙齿脱落率是不吸烟的人的两倍。香烟中的有毒物质会刺激牙龈，容易诱发牙结石，导致牙周病。
大约80%的严重牙周病患者有吸烟的坏习惯，而且长期吸烟的人口腔里会有一股难闻的气味，怎么都不能去除，只能尽早戒烟。
2.诱发骨质疏松症
吸烟者的外表与不吸烟者的外表有很大的不同。由于长期吸烟，身体内部也会充满漏洞。随着吸烟年限和次数的增加，骨质疏松症也会变得越来越严重。如果你不注意，骨折可能会发生。
3.全身器官受损
长期吸烟不仅会损害肺部的健康，还会损害全身的多个组织和器官。除了影响呼吸道外，还可能影响心血管系统、内分泌系统和代谢系统，并诱发各种癌症和组织退行性疾病。
4.加速衰老，诱发白内障
香烟中的有害物质，进入体内后会影响全身的血液流动，导致血液浓度增加，血流速度减慢，吸烟也会导致越来越粗糙的皮肤状态，黑暗，加速衰老，同时长期吸烟，对眼睛的伤害也很大，视网膜会变得脆弱，但也容易诱发白内障，导致视力丧失，老年后更容易患青光眼。
事实上，香烟的危害是有目共睹的，但在平时，许多烟瘾很大的人想戒烟，但他们无法得到戒断反应，最终以失败告终。建议大家在平时，首先要减少吸烟的次数，同时也要注意，有些时候是不能吸烟的，否则会增加对身体的伤害。
02老烟民抽烟时，建议3个时间段尽量避开，医生告诉你原因！
1.早上起床后
许多人早上起床后会点燃一支香烟，这主要是因为经过一夜的新陈代谢后，体内的尼古丁含量逐渐减少。当他们醒来时，大脑会反映一种需要抽烟的反应，有些人喜欢先点一支烟。
早上吸烟不利于我们的健康，因为经过一夜的休息，卧室里的空气相对浑浊。如果我们在这个时候再次吸烟，它将加剧对身体的伤害。早晨血液循环相对缓慢，血液浓度相对较高，这也会加剧血液对心血管疾病的影响。
2.饭后
有很多人吃完后马上抽一根香香烟，而饭后吸烟也会增加对身体的伤害，因为进食后，血液会集中在肠胃中进行消化和吸收。此时，吸烟和吸毒会迅速被身体吸收，增加身体的运行负担，特别是对于肠胃不好的人，会增加肠胃的运行负担，影响胃肠功能。
3.上厕所时
大多数男性朋友上厕所时一定要抽一根烟，这已成为一种习惯，有些人甚至说不抽烟不能顺利排便，厕所原本是一个空气不流通的地方，里面的空气相对浑浊。
如果你再吸烟的话，香烟的烟雾在厕所中长时间不能消散，并被身体吸收，而且家人进厕所后也会接触到二手烟，不仅会伤害自己，还会伤害家人。
03怎样才能减少吸烟量？
1.改变香烟的位置
长期吸烟的人喜欢把香烟放在一个可以伸出手就拿到的地方，你喜欢把香烟和打火机放在一起。如果你想降低吸烟的可能性，你应该改变香烟的位置，不要让自己触手可及，也不要让打火机和香烟放在一起。
2.更换香烟品牌
许多吸烟者对某一品牌的香烟有一定的喜爱，吸其他香烟会感到不舒服，所以你可以在这个时候换成其他香烟，减少你想要吸烟的欲望。
3.不喝酒或咖啡
许多人在生活中会有喝咖啡或喝咖啡的习惯，但是喝咖啡和喝咖啡对人体都有影响，长时间喝咖啡和喝咖啡也容易导致烟瘾增多。
如果你想成功戒烟，你还需要有足够的毅力和耐力。只要你能下定决心，你就会成功，从戒烟的那一刻起，你的身体就会慢慢好转！
04为什么明知吸烟有害健康，但还是有人会选择吸呢？
1.吸烟是上瘾的
香烟中所含的尼古丁具有成瘾性，每次你抽一支烟，尼古丁就会趁机进入血液并随着时间积累。当血液中的尼古丁达到一定浓度时，它会刺激人的大脑，使身体依赖香烟。一旦你不吸烟，你会感到无法忍受。
2.社会的洗脑作用
事实上，有些吸烟者并不是真的喜欢吸烟，而是被社会洗脑了，许多影视作品描述了吸烟者要么有男子气概，要么有女性魅力，这让人觉得吸烟会提升自己的形象，认为吸烟是一件优雅绅士的事情。
二是认为吸烟是一种社会手段，往往在第一次见面时，通过互相递烟点烟，可以缓解尴尬，快速熟悉。最后，吸烟成了一种炫耀的手段，随身携带一盒高档香烟，拿出来感觉更有面子，烟越贵，越能展示自己的财富，是一种向别人炫耀自己的经济地位的方式，可以获得内心的满足感。
3.自我洗脑的结果
我认为吸烟可以缓解压力和孤独，当人们处于过度压力状态时，他们的情绪会变得更糟。此时，点燃一支香烟可以释放压力。吸烟者会觉得吸烟可以让他们远离紧张，因为香烟中的一些物质具有镇静和镇静的作用，而抽一根烟，会使吸烟者情绪平静，自我感觉变好。
对一些人来说，吸烟可以给他们带来创造性的灵感，许多作家都有吸烟的爱好。他们认为，当灵感耗尽时，吸一支烟，让他们的思想随着烟雾卷曲，会让他们的大脑激发灵感，有利于创造。
吸烟会给他们带来烟味的享受，就像有些人会喜欢闻汽油的味道一样，为香烟散发出烟味，有些人也很喜欢闻，所以他们喜欢吸烟的过程。
4.环境影响
一些吸烟者受到周围环境的影响，周围的同事和伙伴都吸烟，为了避免被孤立，更好地融入其中，也会选择吸烟。
5、为了减肥
因为吸烟者在有空的时候会填补他们的烟瘾，吸烟是第一选择，他们没有时间吃零食，这就减少了卡路里的摄入，香烟中的尼古丁会影响它。
对于味蕾，吸烟者的食欲下降，食欲减少，随着时间的推移，他们的食欲变小，吃得更少，当然，他们不容易发胖，所以有些人会拒绝戒烟，以保持苗条。
05阅读延伸：如果一天抽一包烟，估计能活多久？
根据一项新的研究，吸烟会使人失去11分钟的生命。如果你每天抽一包20支香烟，它可能会减少人们3小时和40分钟的生命，据估计，17岁开始吸烟的男性在71岁的平均年龄死亡。
假设他和普通英国瘾君子一样，一天抽十五支烟，他一生将消耗支香烟，吸烟者平均比不吸烟的人早死六年半。
目前，英国约有三分之一的人吸烟，每年约有12万人死于与吸烟有关的疾病，其中三分之二是癌症和心脏病。研究人员希望这项新研究能促使更多的人在新世纪到来时下定决心戒烟。
吸烟有害，不仅对人体健康有害，而且对社会有不良影响，任何有组织的生物都必须呼吸，只要有生命迹象，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生活活动。
不吸烟的人每天可以吸入大量的新鲜空气，然而，经常吸烟的人不能享受大自然的好处，他们吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。
烟叶中含有有毒烟碱，也称为尼古丁，只兔子或只老鼠会被1克重的烟碱毒死。如果给人注射50毫克烟碱，会导致死亡。
吸烟对呼吸道危害最大，容易引起喉炎、气管炎、肺气肿等疾病。吸烟时，烟从口中进入，通过喉咙、气管、支气管和血液。吸烟会使男性失去Y染色体，增加患癌症的风险。
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