人的一生，除了睡觉之外，其他的时间我们无时无刻不在使用自己的眼睛。眼睛是我们重要的视觉器官，承载着我们对世界五光十色的渴望，环境中的有害因素以及机体的老化等，有太多的眼科疾病危害着我们的视力，白内障就是其中一个。
白内障是什么？凡是各种原因如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊称为白内障，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上就不能看清物体。
因为自己年轻，每天用眼无所顾忌，你的眼睛可能也还是足够“幸运”、健健康康，但是，哪怕它暂时岁月静好不作妖，不用多加思考也能知道，大概率你和美丽世界的第一次“分崩离析”，是从白内障开始的。你可能不知道，它几乎是人人在老年阶段都绕不过的必经之路。人上了年纪，最难过的事儿莫过于头发一片白茫茫，而眼睛也是一片“白茫茫”。当眼睛内的晶体浑浊，极有可能被白内障缠身，眼睛也呈现白色。
然而残酷的现实是白内障的发病越来越趋于年轻化，而这与日常的生活习惯有很大的关系，那从现在开始该怎么预防呢？
1、防止眼睛接受长期、大量紫外线的照射。紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大。在户外活动阳光较强时要戴遮阳帽或墨镜保护眼睛。
2、预防控制糖尿病，控制糖尿病可以减少白内障的发生。血糖高会对晶状体自身的代谢造成很大的影响，会加重白内障的进程，在治疗糖尿病的过程中要定期到眼科复查眼底有无改变、有无出血，以及白内障的进展情况。
3、防止脱水。人体脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障患者，脱水可使病情加剧。平时一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗等，都应该及时补充水分，而平时只需喝白开水、茶水即可。
4、如果有其他眼部疾病，如虹膜炎、高度近视，或一些特殊的疾病，如红眼病等，一定要积极治疗，如果治疗不彻底，很容易引起白内障。
5、戒烟。烟中的有害物质很多，尤其是烟中的一氧化碳进入血液后，会使血管收缩，血小板的凝聚力发生异常，从而会使眼睛周围的血管阻塞，血液循环不畅易诱发白内障。
6、拒绝挑食，不可喜欢的食物多吃，不喜欢吃的一口也不吃。平时营养均衡，可以多食用粗粮、富含维生素C的食物、如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等，富含锌的食物、如鱼类、瘦肉、核桃等，少食用辛辣食物、油炸食品等。
除了上面这些以外，平时我们要避免长期熬夜、玩手机、看电脑，不要让眼睛长时间处于疲劳状态。
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