需要注意什么呢？就是肌肉一开始酸痛的时候，整条腿就要把它搓透，如果能泡一下脚加热，那么效果是最好的。一般情况下，搓完当时，就会缓解肌肉酸痛的症状。
我自身的体验就非常的明显。以前出去旅游，到海拔高的地方或者是走的路时间比较长，就会出现这种肌肉酸痛的情况，每天晚上只需要沿着膝盖往下搓也就没有什么问题了，或者沿着腿向下直至搓到脚底坚持把它搓热，很快就能缓解疼痛，第二天正常玩就没有什么大的障碍了。一般如果不用软膏搓的话，那种酸痛的症状会非常的难受，严重的都会让人疼痛的难以入睡。所以为什么说，出门的时候可以忘带牙膏，但是绝对不能忘带软膏呢！
前面分享说必须搓整条腿来搓，后面又分享说如果从膝盖向下搓也可以，那么怎么来区分什么时候搓整条腿，什么时候搓局部呢？如果是不明原因的肌肉酸痛的时候，是必须要整条腿来搓的；已知的、由于疲劳导致的情况，是从膝盖向下就可以了——这就是两种情况不同的搓法。
每个人个体差异不同，具体情况，请及时咨询佑三指导老师。
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