白内障是老人非常容易患上的一种疾病，所以老年人一定要注意眼部的保护。那么，老人如何预防白内障？
1、避开强光紫外线
常言道“惹不起，躲得起”。强光，特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。
2、避免机体缺水
眼内的晶状体也是个活体结构，也要新陈代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，也会导致晶状体变浊。
3、补充蛋白质
眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等疾病。适当吃瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品等蛋白质丰富的食材。
4、注意眼部卫生
注意用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺或做眼保健操。要有充足的睡眠消除疲劳。
5、治疗慢性病
积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障,，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
6、均衡饮食
饮食宜含丰富的蛋白质、钙、硒等，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类能保持正常的视力，阻缓病情的进展。
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